איך להתמודד עם דיכאון? כיצד מטפלים?

דיכאון הינו הפרעת מצב רוח, ולעיתים מתואר כתחושת עצבות, אובדן או כעס שמפריעים ומשבשים את התפקוד היומיומי שלנו. במידה שיש חשד שאתם או מישהו סביבכם סובל מדיכאון – אנו ממליצים לא להמתין להחמרה נוספת, ולקבוע עימנו פגישה בהקדם.

דיכאון הינו הפרעת מצב רוח, ולעיתים מתואר כתחושת עצבות, אובדן או כעס שמפריעים ומשבשים את התפקוד היומיומי שלנו. דיכאון הוא מצב שכיח, וכ-8-10 אחוזים מהאוכלוסייה יחוו אפיזודה דיכאונית במהלך חייהם.

אנשים שונים חווים דיכאון בצורות שונות: ייתכן והדיכאון פוגע לכם בתפקוד בעבודה, כיוצא מפרודוקטיביות נמוכה. ייתכן שהוא משפיע על קשרים בחייכם, וייתכן שאתם סובלים מבעיות בריאות כרוניות כיוצא מכך, שמוחמרות בדיכאון. מצבים שונים עשויים להחמיר כתוצאה מדיכאון: אסתמה, סרטן, סוכרת, השמנת יתר, בעיות לב ולחץ דם, ודלקות פרקים.

חשוב לציין כי תחושת עצבות או ירידה במצב רוח, הינה חלק תקין ממהלך חיינו ומצב נורמלי. אירועים עצובים ומטרידים קורים במהלך חיינו, וזה טבעי להרגיש רגשות ותחושות של דכדוך, תסכול ועצב. אף במידה ואתם מרגישים שמצב רוחכם ירוד, מיואש וחסר תקווה במצב רגיל, ייתכן ואתם מתמודדים עם דיכאון.

בנוסף לכך דיכאון נחשב מצב רפואי נפשי מורכב אשר עשוי להחמיר, אם לא מקבלים טיפול ראוי וממוקד. במידה ויש חשד שאתם או מישהו סביבכם סובל מדיכאון – אנו ממליצים לא להמתין להחמרה נוספת, ולקבוע עימנו פגישה בהקדם, בכדי שנוכל להתאים את הטיפול הנכון לכם, בהתאם לקשיים איתם אתם מתמודדים. טיפול נכון עשוי לסייע בהטבה משמעותית תוך מספר שבועות.

או השאירו פרטים כאן


סוגי דיכאון

המונח דיכאון מתייחס לקשת שלמה של הפרעות מצב רוח הנעה על רצף של עוצמה וחומרה של תסמינים מהם אנו סובלים. חלק מאתנו חווים עוצמה נמוכה-בינונית של תסמינים באופן זמני, בעוד שחלק אחר חווה עוצמות גבוהות ומתמשכות של תסמינים דכאוניים.

חשוב לציין כי ישנם תקופות בשנה כגון תקופת החורף אשר משפיעה באופן ביולוגי ונפשי על מצב רוחנו ועשויה לגרום לדיכאון חורף. זאת בעקבות מיעוט בשעות שמש, הקור והגשם שמפחית אצל חלקנו יציאות מהבית והפחתה בפעילויות מחוץ לבית. בנוסף לדיכאון חורף קיימים שני סוגים מרכזיים נוספים: דיכאון מז'ורי ודיכאון מתמשך DPP.

דיכאון מז'ורי או דיכאון חמור הינו מצב חמור יותר של דיכאון, המאופיין בתחושות מתמשכות של עצבות, ייאוש, חוסר תקווה ותחושת חוסר ערך וחוסר משמעות (ערך עצמי נמוך וחוסר מסוגלות עצמית). בכדי לקבל אבחנה של דיכאון קליני, חייבים להיות לפחות 5 תסמינים מהרשימה הבאה, למשך שבועיים לפחות:

  • תחושת ייאוש ועצבות רוב היום
  • ירידה בעניין והנאה מפעילויות שבעבר נהניתם
  • ירידה או עליה משמעותית במשקל
  • שינה מרובה או קושי לישון או להירדם.
  • איטיות במחשבה ובתגובה
  • עייפות ולאות, אנרגיה נמוכה רוב הימים.
  • תחושות של אשמה וחוסר ערך.
  • קשיי ריכוז או קושי בקבלת החלטות
  • מחשבות חוזרות על אובדנות או מחשבות רבות על מוות.

ישנם סוגי משנה שונים לדיכאון מז'ורי הכוללים מאפיינים עונתיים כמו דיכאון חורף או קיץ, דיכאון אחרי לידה, דיכאון המאופיין באפיזודות פסיכוטיות, קטטוניה, דיכאון המלווה חרדה ואי שקט, מאפיינים אישיותיים של אופי ואישיות ועוד.

בכדי שתוכלו לקבל סיוע נפשי, יש חשיבות בקבלת עזרה ואבחון מקצועי בהתאם לצרכים שלכם והקשיים שאתם חווים. אנחנו נוכל ללמוד ולהבין ממה אתם סובלים ולנסות להתאים את החליפה הטיפולית בהתאם לכך.

דיכאון מתמשך – דיסתמיה או PDD:

דיכאון מתמשך הינו מצב כרוני, מתמשך יותר מדיכאון מז'ורי אך מאופיין בחומרה בינונית בעוצמת התסמינים הנפשיים, הפיסיים והתפקודיים. בכדי לקבל אבחנה של דיכאון מתמשך עלינו לסבול מתסמינים בפרק זמן של לפחות שנתיים.

במצב שכזה אנו עשויים לראות שינויים רבים בתפקוד היומיומי שלנו, כיוון שהדיכאון נמשך תקופה ארוכה יותר. אנו צפויים לראות חלק מהתסמינים הבאים:

  • איבוד עניין או ירידה בעניין בפעילויות יומיומיות.
  • תחושת חוסר תקווה וייאוש מתמשכות
  • ירידה בפרודוקטיביות והיעילות בביצוע משימות ומטלות.
  • ירידה בערך העצמי, חוסר ערך עצמי וביטחון עצמי נמוך (חוסר ביטחון).

חשוב לציין כי ניתן לטפל בדיכאון בהצלחה ולהטיב את מצב נפשכם ותפקודכם באופן משמעותי, אך יש חשיבות בהתמדה בתוכנית הטיפול, ובהבנה כי הדברים עשויים לקחת זמן, בפרט כשמדובר בזמן ארוך, שהדיכאון מלווה את חייכם.

איך נזהה שאנחנו או מישהו סביבנו סובל מדיכאון?

ראשית חשוב לציין כי אבחון של דיכאון מז'ורי או מצבים אחרים שלו – אפשרי אך ורק על ידי איש מקצוע קליני מומחה, אשר יוכל להבחין בהתאם לנסיבות במצבכם הנפשי ולאבחן ממה אתם סובלים.

על כן יש חשיבות לתיאום פגישה, שנוכל לאבחן את מצבכם ולסייע לכם במידת הצורך. דיכאון עשוי להיות יותר ממצב בו אנו מרגישים עצבות או חוסר מוטיבציה. לדיכאון מז'ורי (חמור) יש תסמינים שונים, חלקם משפיעים על מצב הרוח, אחרים משפיעים על הגוף. התסמינים עשויים להיות ממושכים ועשויים לחלוף. כמו כן יש שונות וחוויה שונה אצל כל אחד מאיתנו, והביטויים עשויים להיות אחרים בקרב גברים, נשים וילדים. במידה ואתם גברים שסובלים מדיכאון, ייתכן ותרגישו חלק מהתסמינים הבאים:

  • שינויים במצב רוח הכוללים כעס או זעם, תסכול, אי שקט, עוררות יתר וחוסר מנוחה.
  • מצב רגשי הכולל תחושות של ריקנות, עצב, ייאוש או חוסר אונים.
  • שינויים התנהגותיים הכוללים ירידה בעניין ובמוטיבציה- אנהדוניה, חוסר הנאה מפעילויות שבעבר היו מהנות.
  • מחשבות על אובדנות, חוסר משמעות ופגיעה עצמית.
  • שימוש מוגבר באלכוהול וחומרים ממכרים לשיכוך הכאב והסבל הנפשי
  • השתתפות בפעילויות מסכנות חיים
  • ירידה בתשוקה מינית והליבידו, קשיי תפקוד מיניים הכוללים אימפוטנציה.
  • קשיים קוגניטיביים הכוללים קשיי ריכוז, קשיים להשלים משימות, תגובה איטית ומעוכבת בשיחות.
  • שינויים בדפוסי השינה הכוללים אינסומניה, שינה לא שקטה, שינה מרובה, עייפות רבה וקשיים להירדם או קימות מרובות.
  • קשיים גופניים הכוללים כאבים בגוף, כאבי ראש, בעיות עיכול למיניהם.

במידה ואתם נשים שקוראות זאת, ייתכן ואתן מזדהות עם חלק מהתסמינים הבאים:

  • שינויים במצב רוח הכוללים אי שקט, חוסר מנוחה ועצבנות.
  • תחושות רגשיות הכוללות עצבות, ריקנות, חרדה וחוסר אונים.
  • שינויים התנהגותיים הכוללים ירידת עניין ומוטיבציה להשתתפות בפעילויות שונות, ניתוק וריחוק מסיטואציות חברתיות, מחשבות אובדניות.
  • קשיים קוגניטיביים הכוללים שיח או דיבור איטי יותר.
  • קשיי שינה הכוללים שינה מרובה, עייפות רבה, קימה מוקדמת מידי או שינה שאינה רציפה בלילה.
  • קשיים פיסיים הכוללים ירידה באנרגיה, בעיות עיכול, שינויים במשקל, כאבים ומיחושים בגוף, כאבי ראש והתכווצויות שונות.
  • שינויים בתיאבון כגון ירידה בתיאבון ומיעוט אכילה או עליה משמעותית בתיאבון ובאכילה הרגשית.

במידה ומדובר בילדים התסמינים עשויים להיות קצת שונים:

  • שינויים במצב רוח כגון בכי רב, עצבנות, זעם ותסכול ואי שקט. שינויים תכופים במצב רוח.
  • מצבים רגשיים כמו תחושת חוסר מסוגלות, ייאוש ועצבות עמוקה.
  • שינויים התנהגותיים כגון הפרעות בבי"ס, סירוב ללכת לבי"ס, ניסיון להתחמק ולהימנע ממפגשים חברתיים ומשפחתיים, פגיעה עצמית.
  • מחשבות על פגיעה עצמית או מחשבות על אובדנות ומוות.
  • קשיים קוגניטיביים הכוללים קשיי ריכוז, ירידה בתפקוד בבית ספר, ירידה בציונים.
  • שינויים בדפוסי שינה הכוללים קשיי שינה או שינה מרובה.
  • קשיים פיסיים כגון פגיעה באנרגיה, בעיות עיכול, ירידה או עליה במשקל.
  • שינויים בתיאבון הכוללים ירידה או איבוד תיאבון, או עליה באכילה רגשית ובתיאבון.

חשוב לציין כי כל התסמינים שציינו עשויים להחמיר עד מצב של הסתגרות מלאה בחדר השינה או בבית, קושי תפקודי הכולל מיעוט בהיגיינה אישית, מיעוט תקשורתי עם אחרים בסביבה, שינויים קיצוניים במצב רוח ועוד.

במידה והזדהיתם או זיהיתם אצלכם או אצל מישהו בסביבתכם, את התסמינים לעיל – ייתכן ואתם סובלים מדיכאון ברמה כלשהי, ואנו ממליצים בחום, לתאם איתנו פגישה ולבחון ביחד איך ניתן לסייע לכם עם הקושי. 

או השאירו פרטים כאן

התקשרו ל 076-599-3527 או השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם